po treningu

ZApomniałem napisać ile Ja robię przerwy.Zawsze jest to miesiąc ,ale spędzam go aktywnie.Po powrocie na siłownie robie miesiąc treningu ogólnorozwojowego 2 X tyg., potem już na max.

A ja przez cały rok ćwiczę cyklicznie: 6-8 tyg. treningu ciężkiego, 2-3 tyg. lekko. I tak cały rok. Więc w wakacje nie mam przerwy. W ubiegłym roku byłem na Dominikanie, wszyscy całe dnie leżeli do góry brzuchem, żarli i pili, a ja 4 razy w tygodniu na siłownię, a w pozostałe dni i tak rowerek. Ale trenowałem wtedy lekko dla podtrzymania formy [...]

lub bcaa 20min przed zakonczeniem treningu,a gainer bezposrednio po silowni..im szybciej dostarczy ww tym lepiej bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

[...] poczytaj nt. od kiedy przyjmowac suplementy i w jakim celu.serio 14 lat to troche malo ,by od razu zaczac brac odzywki- najwazniejsza jest micha w tym wieku-a po paru latach treningu dopiero dodatki.ale pewnie ty wiesz lepiej ,bo inni biora wiec i ty musisz -tylko ,ze wiekszosc ma ku temu powody i sa duzo starsi.poszukaj na forum lub innych [...]

[...] po pierwszych treningach mozesz miec miesnie nadwyrezone , zakwasy itp itd czasami na silowni mozesz cos nadwyrezyc i wtedy nie dasz rady isc na mt czasami ci na treningu tak doloza (nie straszac cie bo to normalne i to nic strasznego ;] )ze tez nie bedziesz chodzic ani na silke ani na mt przez pare dni dlatego z tym "czym wiecej [...]

[...] popelniles blad: Cel masa+rzezba. Albo jedno albo drugie, najlepiej najpirew masa pozniej rzezba(oczywiscie jak bedzie co rzezbic )Na mase najlepiej 3xtydzien, po 2 partie miesniowe na treningu. Najlepiej Klatka+biceps(ew. triceps) Plecy+triceps(ew.biceps) Barki+nogi i przedramiona. (Oczywiscie uloz odpowiednia diete i zycze wysokich przyrostow

rozumiem ze to jest angielska nazwa? wiesz moze gdzie jestem w stanie to kupic, i jak to brac codziennie czy tylkow dni treningu przed i po?

Przyrządówki w treningu bokserskim to konieczność, przecież szkoda rękawic na workach niszczyć. Nie zauważyłem też, żeby pisał, że to jego pierwsze treningi. Po prostu zapytał o przyrządówki. Moim skromnym zdaniem kup sobie XL-ki, najwyżej dowiążesz więcej bandarza jak będą za luzne. Lepiej ciut za luzne niż za ciasne. Pozdrawiam.

juz mam parę treningów za sobą a po ostatnim treningu na workach gruszkach itp mam do dzis strupy krwi na rękach i sprzet troche też zakrwawilem więc chce kupić przyrządówki żeby nie krwawić na worki na których nie tylko ja trenuję.

Jeśli nie rozumiesz napisanego tak banalnym językiem artykułu, bogato ilustrowanego to nie warto ci nic wyjaśniać ... bo i tak nic nie zrozumiesz. W skrócie - robisz zły trening, bo siła NIE POLEGA na robieniu JEDNEGO, NAPAKOWANEGO PO BRZEGI TRENINGU np. na klatę, 1x w tygodniu - a każda partia mięśniowa występuje 2-3x w tygodniu (np. klatka: pon, [...]

Nie dobrze jest pić mleko na treningu. Najlepiej po prostu niegazowną wode mineralna lub izotonik jesli kogos stać

[...] słabego "czucia" produktu przedtreningowego to: - za krótki odstęp między posiłkiem a produktem, - zbyt tłusty posiłek przedtreningowy, - zbyt mało wody przed/w trakcie treningu. Poza tym BARDZO często złe funkcjonowanie układu trawiennego powoduje to, że nie odczuwamy dostatecznej pompy. Stąd warto dbać o odpowiednią podać [...]

jesli jestes po ACT to sprobuj treningu ulozonego przez michaila http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html tylko zacznij od 2 cyklu. Mozesz pocwiczyc takze treningiem FBW. Tu masz wszystko opisane by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html

Hej, a do kreatyny+stacka+spalacza należałoby dorzucić BCAA? Aby chronić masę mięśniową? Gdybym nie biegał, tylko ćwiczył na masowo do tego dieta na +400? I czy ćwiczenie brzucha po całym treningu pomoże w tym, aby tego tłuszczu na brzuchu było mniej? Bez spalacza?

[...] przekonała nas doktor Czyrny pokazując usg 53-letniego trenera tenisa, u którego chrząstka była podziurawiona jak szwajcarski ser, on zaś odczuwał ból dopiero po 5 godzinnym treningu z czynnym zawodnikiem). Źródło: bieganie.pl A co do tego drugiego przeskakującego kolana, to jest ono przeciążone w związku z tym, że musi pracować za drugie i tu [...]

[...] Czuje po sobie , że trening był efektywniejszy. Zauważyłem także , że musiałem zmniejszyć obciążenia robocze , ponieważ jak poprawie wykonywałem ćwiczenia nie mogłem unieść tyle ile wyciskałem robiąc 'samymi łapami' ;) dzięki za rady , szkoda tylko że prawie miesiąc ciągłego treningu wykonywałem nie poprawnie ale jeszcze raz dziękuję za pomoc :D

Podstaw pod drążek jakiś taboret żeby gdy staniesz, głowe miec ponad drążek nastepnie trzymaj drazek i ugnij nogi (majac glowe ponad drazkiem) i opuszczaj sie jak najwolniej po kilku tygodniach takiego treningu bedziesz mogl sie podciagac normalnie

Da radę - kiedyś mi trener na siłowni taki trening na antagonistyczne grupy na jednej sesji rozpisał - 1.Klata - plecy, 2.Biceps - Triceps, 3. Barki-nogi + takiego treningu to to że po pierwszej partii druga jest wciąż świeża. - dzien klata-plecy jest ciężki - ale biceps triceps już luz - no i Barki i nogi są średnie:) Ale na pewno minusem [...]

sam robiłem kiedyś klatkę z plecami, bardzo fajnie się ćwiczy, zwłaszcza mieszając ćwiczenie, np. drążek, potem wyciskanie, wiosłowanie, potem drugie wyciskanie, jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu to 2 dni przerwy pasuje po tym treningu odpocząć,

Po aakg i kofeinie pompy nie bedzie. Koncentracja i pobudzenie na treningu owszem.